zle po treningu

He początki nie były takie złe 35 w bicu, 58 w udku, 93 w pasie 108 w klacie. Waga bodajże 78kg. Start z w wyciskanie nie całe 60kg, hmnm przysiad chyba ze 70, martwy ze 90. Ale krutko ćwicze więć jescze początki pamiętam. Mój pierwszy plan nadal czymam Oto on: ćwiczenie co 2 dni tego samego. 1.Wyciskanie na płasko 8XMAX 2.Wyciskanie w wąskim [...]

i tak źle i tak niedobrze. Niby na upartego możesz, ale jak już to klata plecy + barki łapy.. no i musisz znaleźć dzień na nogi. Nie jestem jakimś znawcą i pomijając takie rzeczy, to po prostu pierwszy problem pojawi się już na treningu, nie dasz rady, najzwyklej w świecie. Za dużo na jeden trening. Oczywiście chodzi mi o dni: Klatka + plecy + tył [...]

a jesz cos kolego ? jedzenie to podstawa. Moze za bardzo ci na tym holernym bicu zalezy i robisz za duzym ciezarem zle technicznie ? Moze nie zmieniasz planu ? Zmien podejscie psychiczne do treningu bica. Pamietaj ze pozniej lapa wolniej rosnie niz na poczatku. Ile wazysz i ile masz w kablu tak w nawiasie to bedzie duzo mowic. ps. trening bica [...]

[...] alpha i to tez robimy chcemy urchomic kaskade adrenaliny i noradrenaliny i to robimy,do tego jest niezbedna dieta i trening ckd idzie z nim w pazre a nie obok sorry ale jak ktos idzie pierwszy raz na silke i robic ckd ,to ja winszuje bo robi go zle,ja bylem juz po 2 latach treningow i wziolem sie za ckd to na poczatku 2 razy mialem omdlenia

aha, ale jak czytalem to byly dwie metody tak jak Ty wyzej napisales i po 2 serie na kazda grupe ??? chyba ze zle doczytalem :) to mógłbys mi to poprawic zebym juz nie musial kilka razy dawac poprawek :) mniej wiecej wiem o co chodzi w tym treningu HST

Witam. W treningu Charles'a Armstrong'a robienie pompek z rana zapobiega powstawaniu kontuzji oraz wzmacnia twoje barki i mięsień piersiowy lub triceps, w zależności jak robisz. Sam Armstrong nie zakłada konkretnej ilości powtórzeń pompek rano. On każe po prostu robić 3 serie na maxa aż do padnięcia. Więc albo ja źle zrozumiałem albo faktycznie [...]

[...] 15% B 144g 576 kcal T 93,6g 842,4 kcal W 410,15g 1640,6 kcal A więc czego unikac a co wskazane by jesc w duzych ilosciach nie mam jak miec stalego jadlospisu bo wedlug mojich starych "cuduje" po prostu jem co jest w lodowce i co zrobia ewentualnie na miescie ale nie wiem co jest zle a co dobrew smaku nie wybrzydzam :P

[...] 15% B 144g 576 kcal T 93,6g 842,4 kcal W 410,15g 1640,6 kcal A więc czego unikac a co wskazane by jesc w duzych ilosciach nie mam jak miec stalego jadlospisu bo wedlug mojich starych "cuduje" po prostu jem co jest w lodowce i co zrobia ewentualnie na miescie ale nie wiem co jest zle a co dobrew smaku nie wybrzydzam :P

1. Staż na siłowni mam stosunkowo krótki, ale profesjonalny :D 2. Brzuch na każdym treningu 3. podciąganie zamień na ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki, a w tym pogrubionym daj ten wyciąg dolny z "trójkątem" w takim razie 4. podczas wyciskania tej sztangi (na ławce poziomej) łokcie nie idą na zewnątrz tylko równolegle z torsem, a sztangę [...]

Bieg bokserski to jeden z najprostszych elementów treningu boksera. Jeżeli pytasz o to sądzę, że jesteś początkujący jeśli chodzi o tą dyscyplinę, więc radzę iść po prostu ba trening, tam trener zaprezentuje i skoryguje błędy, z filmów to możesz złe nawyki wynieść.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

takie drobne uwagi....choc rzeczywiscie nie jest zle. dziwie sie,ze tak bardzo przejmujecie sie przysiadem i mc,zeby bron boze nie przeciazyc kregoslupa,czy co? przeciez to sa najsilniejsze miesnie w ustroju! ale za to...bez problemu mamy w kazdy dzien 2 rodzaje wyciskania na malutki,slabiutki staw barkowy! czy nie uwazacie,ze chyba cos nie tak? [...]

[...] wypowiadaj sie w kwestiach ktore znasz ze slyszenia - nie radz ludziom robic czegos jesli sie na tym naprawde nie znasz bo mozesz zrobic komus krzywde ktorej nawet nie dostrzezeż.To zle radzic jesli udzielane rady nie maja pokrycia w dokonaniach.A poza tym decyzje kazdy podejmie sam. Nie podejmujcie jej zbyt wczesnie . POZDRAWIA Son Gochan

[...] Tobie czegos co jest dobre i sprawdzone nie skutkuja bo nie mamy wiedzy i jestesmy kretynami. To po co post i pytanie jak wiesz lepiej niz ktokolwiek inny? A bieganie do silowego treningu nog nie ma sie w zaden sposob. PS: Polaczenie zle jesli chodzi o splita ale ze jestem kretynem jak i cala reszta nie potrafie podac dobrego. pozdrawiam

ok...tylko ze po tym treningu ktory mam poprostu nie wystepuja u mnie zakwasy...to dobrze czy zle???

Jarek ja biorę TREC AAKG Mega Hardcore po 3 kapsułki teraz i mam też niezłą pompę na treningu więc nie jest źle.

Soltys, jeżeli to tyczyło się mnie i mojego treningu... Cóż, kiedyś głupotą było robienie na masę jakiegokolwiek innego przedziału powtórzeń niż 8-12 i ćwiczyć klatę inczej niż WL, wycisk sztangielek na incline i rozpiętki po 4 serie a teraz? Nie jest źle, wchodzi dobrze. Można uderzyć w mięsień pod każdym kątem. Ale wiadomo, taki trening to [...]

Tak to się zarżniesz i bardzo szybko zrezygnujesz z treningu. A jeśli się nie zarżniesz to znaczy, że źle trenujesz. Nie można robić dwóch treningów jednego dnia. A już zupełnie nie mam pojęcia po co Ci ten ABS.

[...] tylko gainera i izotoników. czasami jakies przedtreningowki przed zawodami. Najwazniejsze jest zeby plywac technicznie. Nie wazne ze przeplyniesz 2-3-4km jesli robisz to zle technicznie i Twoje stawy dostaja po dupie. Jesli chcesz zaczac przygode z plywaniem wez pare lekcji plywania na lokalnym basenie aby poznac podstawy i nie uczyc sie na [...]

Połowa sezonu za nami. W ciągu ostatnich tygodni jednym z najgorętszych tematów były przyszłoroczne roszady w zespołach klasy MotoGP. Wielu zawodników ma już zagwarantowane kontrakty na przyszłe lata, jednak nie wszyscy mogą być pewni swojej przyszłości w klasie MotoGP. Przed swoim domowym wyścigiem w Misano i w przeddzień Grand Prix [...]